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街のイルミネーションが輝きはじめて本格的な冬の到来を感じる12月です。 師走という言葉のとおり仕事や大掃除、年末の準備などで心がそわそわする時期です。 つい、外側の用事に追われて心身が二の次になります。 エンヨガスタジオではこの忙しい時期だからこそ大切にしたい「今を感じる」を提供します。 ポーズと呼吸を通して今、自分の心と体に何が起こっているのかを丁寧に観察する。 この静かな内観が年末の慌ただしい時間から自分自身を守り、心の安定を取り戻す鍵となります。 心身を温め一年分の疲れを解放するヨガで、穏やかな気持ちで新年を迎える準備をしましょう。 12月もみなさまがご自身のペースで心身を整えるお手伝いをさせていただきます。 スタジオで温かい時間をご一緒できるのを心より楽しみにしております。 12月14日(日)11:00~14:00 TOMO LIVE ３ヶ月の定期開催も定着しました。イベントは単発で楽しむイメージがあるかと思います。 けれど、それは今を過ごした積み重ねの結果でしかなく決めたことをやり続けた自分と向き合える時間なんです。...

【運動機能学からみたヨガ】ポーズが上手いだけではもったいない！日常に「活かせる身体」って？ ヨガの指導をしていると、ふとした疑問が浮かんできます。 多くの方が、健康のため、肩こりや腰痛の改善、リフレッシュといった目的でヨガを始められます。 ご自身に「運動が足りていない」という自覚を持って来られる方も少なくありません。 熱心に練習を続けた結果、ポーズは格段に上達します。アサナの形も美しく深まっていきます。 しかし、ここで一つの壁にぶつかります。それは、なぜポーズが上手になってもその動きを日常生活で使いこなせないんだろうか？ということです。 形が綺麗でも「活かせない」なら機能を持て余している ポーズの完成度と人生の活動力を結びつけられなければ、私たちは身体が持つ本来の運動機能を持て余していると言わざるを得ません。 たとえばボールを投げる、野球やゴルフのスイング、走る、跳ぶ、泳ぐといった運動を考えてみてください。これらはすべて地面からの反力（床反力）を効率よく使って力を生み出す動作です。 ヨガで繊細な内観力や身体のコントロール力を養うことは、動作の土台

こんにちは。秋が深まり日ごとに寒さが増す11月となりました。 冷たい空気が身を引き締めてくれる一方で私たちの身体は緊張して硬くなります。 季節の変動、目まぐるしく移り変わる天気のように私たちの心身も不安定になり意欲が湧かないこともあるでしょう。 この季節を自分らしく過ごせるように、呼吸を感じてみましょう。そして自分が心地よくできるペースでヨガを続けていきましょう。 さて、今月は皆様の学びと探求を深める、特別な機会を２つご用意しました。 11月9日(日)【BORN TO YOG with aki】 この時期にこそ自分と向き合い、アーサナを深めましょう。 鶴岡明子先生をお招きして「 BORN TO YOG」 ワークショップを開催します。 BTYは、逆さまになるインバージョン、背骨を反らすバックベンド、それれを駆使したアドバンスなクラスですが、aki先生の繊細なガイドで進めていくので、YOG未経験の方も安心して参加でき、新しい気づきもたくさんあるでしょう。ぜひ奮ってご参加ください。 外部講師ならではの深い知識と指導を受けられる、またとないチャンスです。

LIFE TUNING DAYS 主催 【SHIBUYA LIFE TUNING Journey】 〜渋谷を巡る、こころとからだを整える習慣〜 渋谷東急プラザで開催されるイベントに初登壇させていただきます。 ウェルビーイングとは身体的、精神的、社会的に満たされていること。...

こんにちは。秋の深まりを感じる10月。 この時期は、陰陽五行では金（ごん）の季節です。 「金」の役割は収穫と整理で、体では肺（呼吸器）と大腸（排泄）が司ります。 この季節は、夏の間に溜まった心身の不要なものを整理し潔く手放す絶好のチャンスです。...

こんにちは。 少しずつ朝晩の風が心地よくなり空が高く感じるようになりました。 この夏、皆さんはいかがでしたか。 体が重い、だるい、気持ちが晴れないなど、そうした心身の変化があるのは当然です。 わたしは少し前に焦燥感に襲われることがありました。何をしても集中できず、練習にも身...

現代の私たちに足りないもの：自然とのつながりを取り戻す夏の過ごし方 私たちは今とても便利な時代に生きています。 暑ければエアコン、寒ければ暖房。一年中いつでも快適な温度の中で過ごすことができます。 しかしそうした環境は私たちから自然に対応する力を奪っているのかもしれません。...

こんにちは。いよいよお盆の季節となりました。 楽しいご予定がある方も多いかと思いますが、お休み中は生活リズムが乱れやすくいつもと違う環境で心がそわそわします。 忙しい日々の中で「きっちり1時間」のヨガ時間を確保するのは難しいかもしれません。...

いよいよ本格的な夏、8月がやってきました。 うだるような暑さや冷房、また夏のレジャーやイベントなど楽しいことの裏側で心身に疲れがたまっていませんか？ 私たちは日々、様々な情報や刺激にさらされ心身のバランスを崩します。 なぜかイライラする、眠りが浅い、体が重い、そうした不調は...

こんにちは！ヨガスタジオオーナーの青山 真紀です。 前回のブログでは、手術からの回復のご報告とヨガが私にとってどれほど大きな存在かを綴らせていただきました。 温かいコメントをくださった皆さん本当にありがとうございます。 皆さんの言葉が私にとって大きな励みになっています。...

こんにちは。 夏至を過ぎ一年でもっとも昼が長いこの頃。 けれども梅雨の湿気で心も体も重く感じることはありませんか。 知らず知らずのうちに内にこもる熱や滞りが溜まっているサインかもしれません。 夏は本来、外に向かって開いていく季節。...

皆様へ この度、お休みをいただいておりましたが無事に術後の回復を迎え完全復活いたしましたことをご報告させていただきます。 皆様にはご心配をおかけしまたご不便をおかけいたしましたこと深くお詫び申し上げます。 温かいお心遣いや応援のメッセージをいただき心より感謝申し上げます。...

皆さまこんにちは。 EN-YOGA Studio主宰の青山真紀です。 この度、子宮全摘出手術を無事に終え、少しずつではありますが体調も回復してきました。 たくさんの方から温かいメッセージや応援をいただき本当にありがとうございました。 ...

子宮全摘手術について、つらつらとブログに書いてきたけれど、いよいよ明日が本番です。 体のあちこちの不調が重なって手術を決めたのが半年前。 あの頃は「まだまだ先だな」と、どこか他人事みたいに思っていたけれどいざ前日になると色んな感情が押し寄せてきます。 ...

今回は「女性ホルモン・エストロゲンと更年期の関係」についてお話しします。 「なんだか最近、イライラしやすくなった」「暑くないのに急に汗が出てくる」「眠りが浅くて疲れが取れない」 そんなお悩みがある方、それはもしかしたら女性ホルモンの変化が関係しているかもしれません。...

先日のWSにご参加いただいた皆様ありがとうございました！ わたしなりにアウトプットをまとめました。 対比を明確にして気づく。 ヨガの練習において「柔軟性があることは真実の『良さ』」なのでしょうか？ 頑張れば肩があがり呼吸は浅くなる。浅い呼吸は体幹を不安定にします。その状態で...

こんにちは！ 時の流れは本当にあっという間ですね。 さて、皆さまお待ちかねの5月スケジュールを本日アップデートいたしました。 ここで少しばかり個人的なお知らせがございます。 持病の治療のため、5月15日から31日までの16日間、スタジオを休講させていただくことになりました。...

前回のブログでは、子宮筋腫の診断を受け病気と向き合う心境についてお話させていただきました。 今回は、治療の具体的な一歩として始まった、レルミナというお薬について、その効果や、服用によって体に起こった変化を赤裸々にお伝えしたいと思います。 レルミナについて...

7年前、健康診断で「子宮筋腫がありますね」と軽く告げられた時のこと。 ふーん、そうなんだ、くらいの受け止めでした。まさかそれが私の日常にちょっかいを出してくるようになるとは、その時は全く思っていませんでした。 ここ数年、筋腫は遠慮を知らないように大きくなり、トイレが近くな...