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月礼拝

股関節の可動域を広げ体側の伸長と骨盤周りの巡りにフォーカスする

縦の動きが中心の太陽礼拝に対し、月礼拝はマットを横に使って左右非対称な姿勢から段階的に開脚・側屈・前屈を組み合わせていくシークエンスです。 主に股関節（内転筋群・臀筋群）の柔軟性を高め、骨盤底筋群への適切な刺激と体側（脇腹・胸郭）のスペース確保を目的とします。一定のリズムで左右交互に同じ軌道を通って動くため、動作への集中が高まり、自律神経の切り替え副交感神経優位をサポートします。 ■ こんな方におすすめ ・股関節・骨盤周りの柔軟性を高めたい方 ・体幹・体側のストレッチや可動域を広げたい方 ・運動量を抑えつつ、関節や筋肉を的確に解きほぐしたい方

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  • EN-YOGA Studio

    茨城県東茨城郡茨城町奥谷1963

    090-2566-7840

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