INFORMATION

アシュタンガとはハタヨガの流派のひとつで、決まったシークエンスのアーサナを連続して行うことが特徴です。 決まったシークエンスを行うことで体の変化に気づけるし、以前できなっかたものができるようになるのも楽しいポイント。 ここで肝になるのが勝手に湧き上がる楽しいって感覚です。...

日が短くなっていく冬は、限りなく陰に傾く季節です。 そして、内面を見つめることに適しています。 働く力と休息する力のバランスをとり、精神、身体、感情を消耗せずに過ごすことが大切になってきます。 身体の痛み、硬い場所、冷えているところは精神と関わっています。...

ストレッチで自立神経が整う！ ヨガは体の柔軟性を高めるのに効果的で、準備運動や生整理運動の方法として活用されています。 しかもストレッチは2-3 メッツ の強度があり筋温や体温を高める効果もあります。 ※メッツ/METsとは運動強度の単位で、安静時を1とした時と比較して何倍...

落ち葉が散り敷く季節となりました、あっという間に11月です。 7月から始めた食事管理と運動も続けることができ、身体が軽いです。 3週間続けるとものになるといいますから、もう大丈夫そうですね。 『健全な精神は健全な身体に宿る』という言葉があります。...

先日、エンヨガスタジオにも何度もお越しいただいている、ユキオ先生の「アーサナとアライメントとアジャストWS」へ行っていきました。 アーサナは今この瞬間にいることを定義し、アライメントは正確な骨格の配置バランスをいいます。 つまり、力みの抜けた快適で超気持ちいい〜！...

中秋の名月 EN-YOGA Studioから大切なお知らせです。 10月から予約システムの変更をするにあたり 現在webカスタマイズ中です。 以下が変更となります。 2024/9/18　　 Instagramスタジオアカウントを終了 2024/9/30　　...

今年も残り３ヶ月です。 あっという間ですね。 7月からはじめたダイエットも継続中。 なぜダイエットをしているのかと聞かれるので、お答えすると。 伸肘倒立のためです。 伸肘倒立とは 両手を地面につき、足を上げて上半身を逆さまにする姿勢です。...

連日、酷暑が続きますね。みなさま体調はいかがですか。 わたしは１週間前から、人生初のプロテインを飲み始めました。 きっかけは、わたしの好きなYouTuber 片倉岳人さんがおすすめしていたからです。 タンパク質が大事！とは知っていましたが、不足するとどうなるか⬇︎...

こんにちは、真紀です。 実は、昨日の朝にぎっくり腰になりました。 我が家はダイニングテーブルではなく、床に座って食事をする昔ながらのスタイル。 用意した朝食にラップをかけようと、中腰で両手を伸ばした瞬間になりました。 「これはやってしまった、、、ヤバイやつだ」（絶望）...

乾いた気候から、6月は雨季にむかいます。 熱く湿気のある日本の夏は、6月から9月にかけて、火の要素が強くなります。 火の要素は、情熱、活気、喜びに満ちた人生など、ポジティブな側面として表現されます。 しかし、バランスを崩すと、気分の浮き沈みが激しくなりやすく、精神状態がサー...

5月5日のGWに開催した陰陽ヨガワークショップの動画をUPしました。 参加したみなさまがSNSで感想を投稿して下さっているので、クラス様子は充分に伝わるかな。 ある受講した方が、じつは前日から緊張して胃痛があったんです。と、打ち明けてくださいまいた。...

エンヨガスタジオ主宰、青山真紀です。 今回こちらのイベント、わたしの主観で説明することで、みなさんに先入観を抱かせたくないという想いから余計な言葉は省かせていただきます。 体験した人だけが味わえる感動を楽しみに来てください。...

みなさま新年度いかがお過ごしでしょうか。 冬の寒さのなか、じっと春の到来を待ちわびていた植物たちが一斉に芽吹き、わたしたちの生きる力を後押ししているように感じます。人も自然の一部であることを季節を通し感じています🌱 物事をスタートさせるのにぴったりな新年度。...

今か今かとあたたかくなるのを待ちながら いよいよ4月も目前です！早く来い春！ 年度切り替えで学校、仕事などでライフスタイルが変わる方もいらっしゃるのではないでしょうか。 先日高校卒業した次男も春からは社会人として千葉県稲毛市でアパート一人暮らしです。...

今年初のblogとなります。 更新もまばらですが今年もよろしくお願いいたします。 1月7日にユキオ先生によるアームバランスと後屈、陰ヨガと瞑想のWSを終えてアウトプットをしていきます。 まず1クラス目のアームバランスと後屈WSです。...

1月スケジュールお待たせしました。 元日から3日間「新春ハタ・ヨーガ」 75分クラスを開催します。 そもそもハタ・ヨーガとはなんなのでしょうか？ ヨガの種類を理解することで今ご自身が行っているヨガが何かを知ることができます。 7日はユキオ先生のワークショップです。...

今年5月に開催し大好評だったユキオ先生によるワークショップ。 また参加したいと多くの声をいただき、内容新たに新春ヨガWSをEN-YOGA Studioで開催することになりました＼(^o^)／ 私ごとになりますが、ユキオ先生を改めて知るきっかけとなったのは、ヨガ仲間の友人が、...

ダウンドッグや肩立ちなど頭が下になるポーズも逆転ですが、ここでは倒立の逆転アーサナについて説明していきます。 ヘッドスタンド（シールシャアーサナ）はアーサナの王とも言われています。 できたらカッコいいですし、日々アーサナを実践していき体が変わっていくと自然に挑戦したくなる方...

みなさんも一度は耳にしたことがあると思います。 「自律神経」 では、そもそも自律神経とは何か？ 自律神経は自分の意思でコントロールすることができません。 心臓を動かして全身に血液を送る、呼吸をする、暑い時に汗を出し、寒い時に体を震えさせて体温を調整します。...

ヨガって何がいいの？ よく聞かれる質問です。 人の数だけ答えはありますが、わたしの主観は 知恵の輪のようにポーズをとることで気づけなかった感情に出会うことです。 自分が今なにを考え、どうしたいのかを知ると自分でやりたいことが導きだせるようになる。...