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春、芽吹きの季節です。 新しいことが始まる季節で心身がぶれやすい時期でもあります。 よく「ヨガってスピリチュアルで怪しい」というイメージを持たれることがありますが、私にとってのヨガは宗教でも特別な儀式でもありません。 それは自分という人間をどう乗りこなしていくかを知るための手段であり、一生かけて更新し続ける取扱説明書のようなものだと思っています。 「意識が高い、低い」なんて関係ない 「体が硬いから」「自分はそんなにストイックじゃないから」 そのように誰かが決めた基準で自分を測る必要はありません。 いろんな人がいてそれぞれに違う骨格があり生活があります。 唯一無二の自分が今どんな状態で何に固執して苦しくなっているのか。 その囚われから少しずつ自由になるためにマットの上で自分自身に問いを立てる。 ただ、それだけのことです。 今、何かで息苦しさを感じている人がヨガという道具を使ってほんの少しでも楽に生きられる術を身につけられるように。 ヨガは正解を外に求めるものではなく自分の中に問いを探して紐解いていくプロセスです。 上手い下手も意識の高い低いも置いて

春の兆しとともに心身を整えようとするエネルギーが満ちてくる季節です。 身体をを動かす運動の先にある、ヨガの本質ってなに？ それは教えられた形をなぞるだけでなく身体が発すサインに気づき、咀嚼して、真我（ほんとうの自分）につながっていくプロセスです。 誰かに与えられる健康ではなく自らの意識を向けることで見いだす健やかさ。 今月も継続の先にある気づきを大切に育んでいきましょう。 3月20日(金) 10:00〜12:00 〜機能的な身体へ導く〜TUNING YOGA vol.2 場所　水戸市民会館板の間 ご予約⬇︎ https://www.makienyoga.net/service-page/%E6%A9%9F%E8%83%BD%E7%9A%84%E3%81%AA%E8%BA%AB%E4%BD%93%E3%81%B8%E5%B0%8E%E3%81%8F-tuning-yoga-1?referral=service_list_widget 3月29日(日)9:30〜12:30 定員10名 サウナ蓑蒸×EN-YOGA Studio ◯開催日時 3月29日(

冬になると 「寒いから動けない」 「今は休む時期だから」 そんな言葉が、ふと心に浮かぶことがあります。 体を休めることはとても大切です。 同時にひとつ私が肝に銘じていることがあります。 休むことと、ただ流れるように過ごすことは異なるということ。 冬は自然界のエネルギーが外へ広がるのをやめて静かに内側へと戻っていく季節です。 木々は葉を落とし土の中で次の芽吹きの準備を進めています。 何も起きていないように見えて実はとても繊細で静かな営みが続いています。 冬は勢いで前に進むよりも立ち止まりながら自分を感じ直すのに向いた季節。 体が何を感じているのか。どこに力が入りどこが休みたがっているのか。 どんな思考の癖を持っているのか。 そうした内側の声にそっと耳を傾ける今ここの瞬間、これが内省です。 内省はぼんやり過ごすことでも何もしない時間を増やすことでもありません。 むしろ少しだけ意識を内側に向ける静かで能動的な姿勢だと思っています。 体を動かす気になれない日があっても大丈夫。 そんな日は自分を急かさず雑に扱わないことを選んでみてください。...

街のイルミネーションが輝きはじめて本格的な冬の到来を感じる12月です。 師走という言葉のとおり仕事や大掃除、年末の準備などで心がそわそわする時期です。 つい、外側の用事に追われて心身が二の次になります。 エンヨガスタジオではこの忙しい時期だからこそ大切にしたい「今を感じる」を提供します。 ポーズと呼吸を通して今、自分の心と体に何が起こっているのかを丁寧に観察する。 この静かな内観が年末の慌ただしい時間から自分自身を守り、心の安定を取り戻す鍵となります。 心身を温め一年分の疲れを解放するヨガで、穏やかな気持ちで新年を迎える準備をしましょう。 12月もみなさまがご自身のペースで心身を整えるお手伝いをさせていただきます。 スタジオで温かい時間をご一緒できるのを心より楽しみにしております。 12月14日(日)11:00~14:00 TOMO LIVE ３ヶ月の定期開催も定着しました。イベントは単発で楽しむイメージがあるかと思います。 けれど、それは今を過ごした積み重ねの結果でしかなく決めたことをやり続けた自分と向き合える時間なんです。...

【運動機能学からみたヨガ】ポーズが上手いだけではもったいない！日常に「活かせる身体」って？ ヨガの指導をしていると、ふとした疑問が浮かんできます。 多くの方が、健康のため、肩こりや腰痛の改善、リフレッシュといった目的でヨガを始められます。 ご自身に「運動が足りていない」という自覚を持って来られる方も少なくありません。 熱心に練習を続けた結果、ポーズは格段に上達します。アサナの形も美しく深まっていきます。 しかし、ここで一つの壁にぶつかります。それは、なぜポーズが上手になってもその動きを日常生活で使いこなせないんだろうか？ということです。 形が綺麗でも「活かせない」なら機能を持て余している ポーズの完成度と人生の活動力を結びつけられなければ、私たちは身体が持つ本来の運動機能を持て余していると言わざるを得ません。 たとえばボールを投げる、野球やゴルフのスイング、走る、跳ぶ、泳ぐといった運動を考えてみてください。これらはすべて地面からの反力（床反力）を効率よく使って力を生み出す動作です。 ヨガで繊細な内観力や身体のコントロール力を養うことは、動作の土台

LIFE TUNING DAYS 主催 【SHIBUYA LIFE TUNING Journey】 〜渋谷を巡る、こころとからだを整える習慣〜 渋谷東急プラザで開催されるイベントに初登壇させていただきます。 ウェルビーイングとは身体的、精神的、社会的に満たされていること。...

現代の私たちに足りないもの：自然とのつながりを取り戻す夏の過ごし方 私たちは今とても便利な時代に生きています。 暑ければエアコン、寒ければ暖房。一年中いつでも快適な温度の中で過ごすことができます。 しかしそうした環境は私たちから自然に対応する力を奪っているのかもしれません。...

こんにちは。いよいよお盆の季節となりました。 楽しいご予定がある方も多いかと思いますが、お休み中は生活リズムが乱れやすくいつもと違う環境で心がそわそわします。 忙しい日々の中で「きっちり1時間」のヨガ時間を確保するのは難しいかもしれません。...

先日のWSにご参加いただいた皆様ありがとうございました！ わたしなりにアウトプットをまとめました。 対比を明確にして気づく。 ヨガの練習において「柔軟性があることは真実の『良さ』」なのでしょうか？ 頑張れば肩があがり呼吸は浅くなる。浅い呼吸は体幹を不安定にします。その状態で...

アシュタンガとはハタヨガの流派のひとつで、決まったシークエンスのアーサナを連続して行うことが特徴です。 決まったシークエンスを行うことで体の変化に気づけるし、以前できなっかたものができるようになるのも楽しいポイント。 ここで肝になるのが勝手に湧き上がる楽しいって感覚です。...

日が短くなっていく冬は、限りなく陰に傾く季節です。 そして、内面を見つめることに適しています。 働く力と休息する力のバランスをとり、精神、身体、感情を消耗せずに過ごすことが大切になってきます。 身体の痛み、硬い場所、冷えているところは精神と関わっています。...

ストレッチで自立神経が整う！ ヨガは体の柔軟性を高めるのに効果的で、準備運動や生整理運動の方法として活用されています。 しかもストレッチは2-3 メッツ の強度があり筋温や体温を高める効果もあります。 ※メッツ/METsとは運動強度の単位で、安静時を1とした時と比較して何倍...

落ち葉が散り敷く季節となりました、あっという間に11月です。 7月から始めた食事管理と運動も続けることができ、身体が軽いです。 3週間続けるとものになるといいますから、もう大丈夫そうですね。 『健全な精神は健全な身体に宿る』という言葉があります。...

先日、エンヨガスタジオにも何度もお越しいただいている、ユキオ先生の「アーサナとアライメントとアジャストWS」へ行っていきました。 アーサナは今この瞬間にいることを定義し、アライメントは正確な骨格の配置バランスをいいます。 つまり、力みの抜けた快適で超気持ちいい〜！...

中秋の名月 EN-YOGA Studioから大切なお知らせです。 10月から予約システムの変更をするにあたり 現在webカスタマイズ中です。 以下が変更となります。 2024/9/18　　 Instagramスタジオアカウントを終了 2024/9/30　　...

今年も残り３ヶ月です。 あっという間ですね。 7月からはじめたダイエットも継続中。 なぜダイエットをしているのかと聞かれるので、お答えすると。 伸肘倒立のためです。 伸肘倒立とは 両手を地面につき、足を上げて上半身を逆さまにする姿勢です。...

連日、酷暑が続きますね。みなさま体調はいかがですか。 わたしは１週間前から、人生初のプロテインを飲み始めました。 きっかけは、わたしの好きなYouTuber 片倉岳人さんがおすすめしていたからです。 タンパク質が大事！とは知っていましたが、不足するとどうなるか⬇︎...

こんにちは、真紀です。 実は、昨日の朝にぎっくり腰になりました。 我が家はダイニングテーブルではなく、床に座って食事をする昔ながらのスタイル。 用意した朝食にラップをかけようと、中腰で両手を伸ばした瞬間になりました。 「これはやってしまった、、、ヤバイやつだ」（絶望）...

乾いた気候から、6月は雨季にむかいます。 熱く湿気のある日本の夏は、6月から9月にかけて、火の要素が強くなります。 火の要素は、情熱、活気、喜びに満ちた人生など、ポジティブな側面として表現されます。 しかし、バランスを崩すと、気分の浮き沈みが激しくなりやすく、精神状態がサー...

5月5日のGWに開催した陰陽ヨガワークショップの動画をUPしました。 参加したみなさまがSNSで感想を投稿して下さっているので、クラス様子は充分に伝わるかな。 ある受講した方が、じつは前日から緊張して胃痛があったんです。と、打ち明けてくださいまいた。...